Total Tayangan Laman

Minggu, 05 Juli 2015

Rencana Meal Untuk Diet Atkins

Rencana Meal Untuk Diet Atkins

Diet Atkins membatasi jumlah karbohidrat untuk konsumsi sehari-hari. Rencana makan untuk diet Atkins tidak sulit tapi bisa sangat memakan untuk rata-rata sibuk kepala juru masak dan pencuci botol waktu. Berikut adalah beberapa rencana makan untuk diet Atkins untuk menghemat sedikit waktu.

Coba spaghetti sedikit untuk rencana makan Anda pada diet Atkins. Tidak seperti yang dibuat dengan pasta tapi spaghetti squash.

Satu cangkir spaghetti labu mengandung 10 gram karbohidrat; jika Anda mengambil serat, jaring delapan dan merupakan tambahan yang bagus untuk makan.

Rendah karbohidrat saus spaghetti

4 cangkir cincang tomat segar
1 sendok makan paprika hijau cincang
1 pon daging sapi goreng dengan 2 sendok makan bawang cincang
1 cangkir jamur
Garam, merica, seledri garam dan bawang putih secukupnya.
4 gram karbohidrat per cangkir.

Parutan keju Parmesan .20 gram per sendok makan atau 1 gram untuk 5 sendok makan

Wedge selada (1/6 dari kepala) 1 gram

Peternakan salad dressing
1 cangkir mayones
3 sendok makan krim asam
1 kecil daun bawang
1 siung bawang putih cincang kecil
Garam dan merica secukupnya
Karbohidrat per sendok .05

Hidangan Penutup:
1 cangkir blackberry segar atasnya dengan 1 sendok makan Keren cambuk.
Karbohidrat bersih count: 7,2 gram

Total jumlah karbohidrat untuk menu ini tergantung pada ukuran porsi Anda pilih. Jika Anda ingin 1 ½ cangkir spaghetti squash, 2 cangkir saus, 2 sendok makan parmesan, salad dan 4 sendok makan saus dan makanan penutup hanya 31 gram karbohidrat.

Bila Anda memilih rencana makan untuk diet Atkins pastikan Anda bervariasi pilihan sayuran. Kebanyakan daging, unggas dan ikan mengandung karbohidrat, kecuali jeroan, daging dilapisi tepung roti, kerang dan tiram.

Hidangan utama lain yang populer untuk diet Atkins adalah Roll Beef Up Anda harus mulai dengan:

Dua pon daging sapi bulat, potong irisan tebal ¼ inci
¼ cangkir keju Parmesan
½ cangkir kemangi segar, cincang halus
2 ons paprika merah, panggang
2 siung bawang putih
6 iris tipis irisan prosciutto
2 cangkir saus tomat
¼ cangkir bawang merah cincang

Untuk mempersiapkan pound daging tipis dan kemudian taburi bagian atas dengan garam dan merica. Taruh cabai merah kecil di setiap irisan tipis daging, atas dengan kemangi dan keju Parmesan. Gulung setiap bagian erat dan coklat dalam panci dipanaskan mengandung minyak, bawang putih hancur dan bawang. Brown steak digulung di semua sisi. Tempatkan steak, bawang putih dan bawang merah dalam loyang, tuangkan saus tomat di atas bahan dan tutup dengan foil. Panggang pada 300 derajat selama berjam-jam 1-½.
Karbohidrat bersih 7 gram.

Masak satu cangkir kacang polong dan satu cangkir wortel bersama-sama. Tambahkan pat mentega dan garam dan merica secukupnya.
Karbohidrat per ½ porsi: 7 gram.

Selada salad (1/6 kepala) dengan ¼ tomat cincang dan ¼ batang seledri cincang.
Karbohidrat menghitung 3 gram.

Tambahkan daging untuk peternakan berpakaian dari makanan sebelumnya.
Karbohidrat per porsi 0,5

2 iris count aprikot segar Karbohidrat 6
Total jumlah karbohidrat untuk makan jika Anda makan satu sapi menggulung dan ½ cangkir kacang polong dan wortel hampir 20,5 gram.

Ada banyak makanan rendah karbohidrat yang berbeda untuk memilih dari dan hidangan utama adalah yang paling mudah karena daging rendah karbohidrat. Ketika Anda membuat rencana makan untuk diet Atkins pastikan Anda mencatat jumlah karbohidrat dalam sebuah buku. Setelah beberapa bulan Anda memiliki menu disiapkan di ujung jari Anda.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar